ile gram

Ale przed treeningiem czy po albo na dwie porcje ? Aha i ile to jest gram na łyżeczce od cherbaty ?Dzięki pozdrowienia Rudzio

[...] dla bardzo szybkich i chcacych stosowac uderzenia konczace ludzi! ja gram deska butterfly primorac off- forhend nittaku moristo max a beckhand andro destiny-LL 2.3 mnie pasuje choc beckhand troche za twardy! patriot a za ile sprzedalbyc tą tacfire special! bo parametry ma fajne a jeszcze nia nie gralem! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]

poprostu wydaje mi sie ze po dluzszym czasie stalej suplementacji, o ile organizm przyswoi te kilka gram kreatyny ze stack'a o tyle juz nie przyswoi pozniejszej dawki mono...chyba ze sie myle...ogolnie stala suplementacje poleca sie na te ksiazkowe 0,03g a Ty polecasz stack + 0,03...stad moje watpliwosci

[...] itp.???? /// ROZDZIELAĆ 2.pytanie -jakie orzchy dodajecie do płatków z mlekiem i rodzynkami( chodzi mi o rodzaj np. włoskie,ziemne,laskowe) /// WŁOSKIE 3.pytanie -ile tak na oko dajecie do płatków z mlekiem rodzynek i orzechów np.całą garść rodzynek czy pół garści czy np. jecie odzdzielnie orzechy i rodzynki(chodzi mi o ilość)???? /// [...]

No rozumiem ;) Ale mam lipo ;) i troche jestem przewrazliwiony na punkcie tego co jem :D. Nie mam glodowek itp.. poprostu wyliczone mam ile wegli i bialka tluszczy i tak za wiele nie jem.. mysle ze sa w normie :D kcal tez za bardzo nie scinam czasem sobie dorzuce miedzy posilkami z 20-40 gram mieszanki studenckiej ;) ogolnie jest okej na tej " [...]

[...] albo tunczyk. Na noc twaorg(twarog mozna tez jesc jak ma sie dlugie przerwy miedzy posilkami. Do tego jakies owoce, orzechy wloskie, migdaly itp ... Ogolnie musisz poczytac ile potrzebujesz gram danych skladnikow na mase ciala i pod to musisz ulozyc diete . Dlatego sam musisz cos ulozyc i wtedy bedzie mozna pokazac ci co zle robisz. jest duzo [...]

Panowie, nie przesadzajmy. W artykule cytowanym przez Toma jest mowa o "potężnej dawce cukrów prostych" (szkoda, że autor nie określił ile np gram ma taka "potężna" dawka). Poza tym autor w artykule poleca bardziej np gainera "zagryzionego bananem" od np carbo. Jak sprawdzimy skład banana, gainera i carbo to zauważymy, że: gainer i carbo mają [...]

Biniu w to że Ty kumasz to ja wierzę, interesowałeś się tymi dietami zanim ja dowiedziałem się ile kalorii ma gram białka

no i właśnie dlatego się pytam co on ma za miarkę w tym BCAA, bo też nie mam, używam jakiejś innej. Skąd wiedzą ile miarka ma gram. ja podałem wagę miarki 10ml taką jakiej używam z innych produktów

[...] i aż 16g wody. Więc po co? Nadmiar białka powoduje choroby nerek i wątroby(jeśli nie w krótkim czasie, to po dłuższym, a na leczenie tego typu chorób idzie kupa kasy, o ile z naszą służbą zdrowia leczenia dożyjemy)!!!!! Nie należy się bać węglowodanów(podstawa kulturysty). Jedz je w normalnej ilości, ale po prostu więcej w porach [...]

to teraz Quazar policz sobie ile kosztuje kilogram batonikow proteinowych z resztą, wiadomo, że to tylko uzupełnienie diety, nie wpierdzielałbym tego dzien w dzień ale tylko wtedy, gdy na przekąskę nie byłoby czasu itp...5 kawałeczków = 8 zeta, zdrowe to, w jednym ok 20g białeczka, licząc, że jadłbym ok jednego dziennie czyli załózmy te 5 [...]

To jesli jest dobre i sprawdzone to jak dawkowac?? 3 razy dziennie po 30 g(sniadanie,po treningu i przed snem)??? Ile łyzka stołowa zaiwera gram tego białka?? Pzdr

"wrzucasz 500ml wody 100gram owsianki porcja odzywki bialkowej i banan + kilka bialek jaj " a dokladnie ile tych bialek , i jak odmierzyc te 100 gram owsianki , i czy mmozna taki drink zastosowac odrazu po treningu ??

tak 250 gram jem tyle na ile mnie stac i tak z moich obliczen wyszło ze taniej bo za 7,5kilo białka ostrowia zapłace 180 zł wienc przekalkulowałem i wyszło taniej i moje pytanie czy jesc białko po siłowni czy to co jem po siłowni wystarczy i jesc je tylko przed siłowniom znaczy po siłowni i przed snem bo doteraz zawsze przed snem jadłem twarog [...]

zobacz w dziennikach ile białka spożywają panowie w "naszym" wieku. imo 160-180 to max. przyswajanie w naszym wieku jest juz troche gorsze,wiec moim zdaniem przyda sie wiecej bialka niz te wspomniane przez Ciebie 160-180 gram, te liczby to tylko teoria ktora niestety wszyscy powielaja

kliknij na swój nick i daj dzienniki potem żywieniowy potem dajesz dodaj posiłek czy coś i robisz wszystkie posiłki musisz wiedzieć ile musisz gram zjeść wszystkiego żeby było te 3000 kcal , i żeby było odpowiednie BTW

[...] tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam zredukowac do konca wrzesnia do 70kg a ile to bedzie pasie 80 czy 75 to tylko mnie zadowoli

wiec na dzien białka 200 +/-(tu wliczam juz 3 x 30 gram bialka Syntrax Matrix 5.0, bo na tym chce bazowac) ,weglowodanow 450 +/-. Nie popelniam bledow, poniewaz wiem dobrze ze nie chodzi o to na treningu zeby nie wiadomo ile podnosci i robic maksymalne treningi, glownie chodzi o technike w wykonywanym cwiczeniu ;) takze z tym spokojnie ;)

FareliPL liczyc nie umiesz, cóż z tego ze jest 50 porcji w obu, zerknij sobie na dawkę bcaa, w prochu jest o wiele więcej, producent Cię omami i napiszę na opakowniu 100 porcji to łykniesz jak pelikan ale nie zobaczysz ile tych gram w porcji jest.